القلق والتوتر
محتوى واستشارات وتمارين للتعامل مع القلق والضغط النفسي والتوتر اليومي.
ASDAAFI · INNER WORLDS
أصدافي
نغوص لنفهم
مساحة نفسية هادئة لفهم ما يجري في الداخل، وطلب المساعدة، وممارسة أدوات بسيطة تساعدنا على العيش بوضوح أكبر.
الغوص ↓ابدأ من المكان الأقرب لك
كيف تريد أن تبدأ؟
لا نضع كل شيء أمامك دفعة واحدة. اختر المدخل الأقرب لما تحتاجه الآن، ثم نأخذك إلى التفاصيل المناسبة.
جلسة فردية
احجز استشارة
حجز جلسة استشارة نفسية فردية أونلاين مع الدكتورة.
←
مدخل مبسط
ابدأ من هنا
نساعدك على تحديد المشكلة أو المجال الذي تحتاج فيه للمساعدة.
←
ماذا أشعر الآن؟
مشكلتي الآن
اختر ما يزعجك الآن: قلق، حزن، علاقة، غضب، نوم، ضغط أو تجربة صعبة.
←
دقيقة لنفسك
أصدافي اليومية
ممارسة نفسية قصيرة كل يوم: تنفس، كتابة، تأمل، امتنان أو استرخاء.
←
أنا والآخر
العلاقات
الزواج والعلاقات والانفصال والتواصل والحدود النفسية.
←
للشركات والمؤسسات
أصدافي للمؤسسات
صحة نفسية أفضل في بيئة العمل، وفرق أكثر توازناً وإنتاجية.
←
استكشف أصدافي
التخصصات والأدوات
يمكنك الدخول مباشرة إلى المجال الذي يخصك، أو استخدام الأدوات والاختبارات والمكتبة حسب حاجتك.
المزاج والاكتئاب
دعم نفسي ومعلومات وممارسات لتحسين المزاج والتعامل مع أعراض الاكتئاب.
العلاقات
مشاكل الزواج والعلاقات والانفصال والتواصل والحدود النفسية.
الثقة بالنفس
تقدير الذات والخجل والصورة الذاتية والتعامل مع النقد الداخلي.
إدارة المشاعر
التعامل مع الغضب والحزن والخوف والانفعال والاندفاع.
الصدمة والتجارب الصعبة
دعم نفسي للتعامل مع التجارب المؤلمة وآثارها النفسية.
النوم والهدوء
تمارين ونصائح لتحسين النوم والاسترخاء وتقليل التفكير المفرط.
أصدافي اليومية
تمرين نفسي قصير يومياً: تنفس، كتابة، تأمل، امتنان أو استرخاء.
أدوات نفسية
ممارسات مستمدة من CBT وACT واليقظة الذهنية وتنظيم المشاعر.
اختبر نفسك
مقاييس توعوية قصيرة تساعد على فهم الحالة، وليست للتشخيص الطبي.
اسأل الدكتورة
مساحة للأسئلة النفسية والإجابات أو تحويلها إلى محتوى توعوي.
مكتبة أصدافي
مقالات وفيديوهات ونصائح ومواد تثقيفية عن الصحة النفسية.
الأسرة والأزواج
استشارات ومحتوى حول العلاقات الأسرية والزواج والتربية والتواصل.
أصدافي للمؤسسات
الصحة النفسية في بيئة العمل
برامج واستشارات تساعد المؤسسات على فهم الضغط والاحتراق الوظيفي، وتحسين التواصل والقيادة والرفاه والإنتاجية.
تقييم بيئة العمل
قياس الضغوط والاحتراق الوظيفي والرضا والعلاقات داخل المؤسسة.
استشارات الإدارة
دعم المديرين في القيادة والتواصل وإدارة النزاعات وتحسين أداء الفرق.
برامج الموظفين
ورش وجلسات وبرامج للصحة النفسية والرفاه وتقليل الضغط وتحسين الإنتاجية.
هل تحتاج إلى جلسة مباشرة؟
إلى الأعلى ↑يمكن لاحقاً ربط بطاقة «احجز استشارة» بنظام مواعيد ودفع أو نموذج حجز بسيط.